Hoeveel kilometer fietsen per dag is gezond?
Dagelijks fietsen is een van de beste manieren om gezond te blijven. Voor de meeste volwassenen is 15-20 kilometer per dag ideaal voor gezondheidsvoordelen, wat overeenkomt met ongeveer 30-45 minuten fietsen bij een gemiddeld tempo. Beginners kunnen starten met 5-10 kilometer en dit geleidelijk opbouwen. De exacte afstand hangt af van je conditie, leeftijd en persoonlijke doelen. De ideale fietsafstand voor je gezondheid ligt tussen de 15 en 20 kilometer per dag. Dit komt overeen met de algemene richtlijn van 30 minuten matige beweging per dag. Bij een gemiddeld tempo van 15-20 km/u leg je in die tijd ongeveer deze […]