Hoe plan je een fietstraining?
Een goede fietstraining plan je door eerst je doel te bepalen, je huidige conditie te meten en vervolgens een gestructureerd schema op te bouwen met verschillende trainingsvormen. Begin met 2-3 ritten per week van 30-60 minuten en bouw geleidelijk op in duur en intensiteit. Het belangrijkste is dat je plan past bij je niveau, doelen en beschikbare tijd, met voldoende herstel tussen trainingen. Een goede fietstraining bestaat uit verschillende trainingsvormen die elkaar aanvullen: duurritten voor je basisconditie, intervallen voor snelheid en herstelritten voor actieve rust. Zonder plan fiets je vaak op gevoel, waardoor je te hard of juist te zacht […]