Hoeveel val je af als je elke dag 1 uur fietst?
Als je elke dag een uur fietst, kun je tussen de 0,5 en 1 kilo per week afvallen. Dit komt neer op ongeveer 2-4 kilo per maand, afhankelijk van je voeding, intensiteit en persoonlijke factoren zoals gewicht en metabolisme. Voor duurzaam gewichtsverlies is het belangrijk om fietsen te combineren met gezonde voeding en voldoende herstel. Met een uur fietsen verbrand je gemiddeld tussen de 400 en 800 calorieën. Het exacte aantal hangt af van je lichaamsgewicht, fietssnelheid en het terrein waarop je fietst. Iemand van 70 kilo verbrandt ongeveer 500 calorieën bij recreatief fietsen (20 km/u), terwijl intensief fietsen (30 […]