Hoeveel kilometer moet ik beginnen met hardlopen als beginner?
Als je net begint met hardlopen, is 2-3 kilometer de ideale startafstand voor je eerste training. Dit geeft je lichaam de kans om te wennen aan de nieuwe belasting zonder overbelastingsblessures te riskeren. Voor absolute beginners werkt een combinatie van wandelen en hardlopen vaak nog beter, waarbij je bijvoorbeeld 1 minuut hardloopt en 2 minuten wandelt, voor een totale trainingstijd van 20-30 minuten. Je lichaam heeft tijd nodig om zich aan te passen aan de impact van hardlopen. Bij elke stap moet je lichaam ongeveer 2,5 keer je lichaamsgewicht opvangen, wat een enorme belasting betekent voor je spieren, pezen en […]