Hoe kun je al 60 plusser het beste conditie opbouwen?
Als 60-plusser kun je het beste je conditie opbouwen door te beginnen met activiteiten met lage impact zoals wandelen, zwemmen of fietsen, waarbij je geleidelijk de duur en intensiteit verhoogt. Start met korte sessies van 10-15 minuten en bouw dit uit naar minimaal 150 minuten matige beweging per week, verdeeld over meerdere dagen. Combineer dit met lichte krachttraining twee keer per week en zorg voor voldoende rust tussen trainingen om blessures te voorkomen. Een goede conditie na je 60e verbetert direct je dagelijkse mobiliteit en geeft je meer energie voor alledaagse activiteiten. Je merkt dit bijvoorbeeld bij het traplopen, boodschappen […]