Wat is de beste training voor je conditie?
De beste training voor je conditie hangt af van je doelen, huidige niveau en beschikbare tijd. Een combinatie van intervaltraining en duurtraining geeft de meeste mensen de beste resultaten. Begin met 3-4 keer per week trainen, waarbij je afwisselt tussen intensieve intervallen en rustigere duurtrainingen. Deze aanpak verbetert zowel je aerobe als anaerobe conditie, waardoor je niet alleen langer kunt sporten maar ook fitter wordt in het dagelijks leven. Een goede conditie betekent dat je hart, longen en spieren efficiënt samenwerken om zuurstof door je lichaam te transporteren. Het gaat verder dan alleen lang kunnen hardlopen. Je conditie bepaalt hoe […]