Wat zijn de voordelen van een op maat gemaakt trainingsprogramma?
Een op maat gemaakt trainingsprogramma is een trainingsschema dat volledig is afgestemd op jouw persoonlijke doelen, fitheidsniveau, lichaamsbouw en voorkeuren. Anders dan standaardprogramma’s houdt een persoonlijk programma rekening met jouw unieke situatie, waardoor de training effectiever, veiliger en motiverender wordt. De voordelen zijn talrijk: van snellere resultaten en minder blessurerisico tot betere mentale focus en […]
Hoe word je fit genoeg om te skiën?
Om fit genoeg te worden voor het skiën heb je een goede combinatie van kracht, uithoudingsvermogen en balans nodig. Begin idealiter 6 tot 12 weken voor je skivakantie met een gerichte training die je quadriceps, hamstrings, core en kuiten versterkt. Focus op functionele oefeningen zoals squats, lunges en plank variaties, aangevuld met cardiotraining voor het opbouwen van conditie. Deze voorbereiding helpt je niet alleen om langer en beter te skiën, maar vermindert ook het risico op blessures aanzienlijk. Skiën is een intensieve sport die veel van je lichaam vraagt. Je gebruikt constant je beenspieren om bochten te maken, je core […]