Wat is de beste training voor skiërs?
De beste training voor skiërs combineert krachttraining, conditieopbouw, balans en flexibiliteit. Een effectief skiprogramma richt zich op de quadriceps, hamstrings, bilspieren en core met oefeningen zoals squats, lunges en wall sits. Begin minimaal 8 weken voor je skivakantie met trainen, bouw je conditie op met interval training en werk aan je balans met oefeningen op één been. Deze gerichte voorbereiding vermindert het risico op blessures en zorgt ervoor dat je optimaal van je wintersport kunt genieten. Skiën stelt unieke eisen aan je lichaam die algemene fitness niet volledig kan dekken. Tijdens het skiën maak je constant buigende en strekkende bewegingen […]