Hoe kom je in conditie om te fietsen?
Om in conditie te komen voor het fietsen begin je met een opbouwend trainingsschema van 2-3 korte ritten per week. Na 4-6 weken merk je de eerste verbeteringen in je uithoudingsvermogen, en binnen 3 maanden consistent trainen zie je significante vooruitgang. De sleutel is geleidelijke opbouw van intensiteit en duur, aangevuld met krachttraining en goede voeding voor optimale resultaten. Een goede conditie zorgt voor betere fietsprestaties doordat je hart efficiënter zuurstof naar je spieren pompt. Dit betekent dat je langere afstanden kunt fietsen zonder uitgeput te raken, steiler kunt klimmen en sneller herstelt na inspanning. Bovendien vermindert een betere conditie […]