Hoeveel kilometer moet je per week fietsen?
Voor een gezonde levensstijl wordt aanbevolen om minimaal 70-150 kilometer per week te fietsen, afhankelijk van je fitnessniveau en doelen. Dit komt overeen met ongeveer 2,5 tot 5 uur fietsen per week bij een gemiddeld tempo van 20-25 km/u. De exacte afstand hangt af van factoren zoals je conditie, beschikbare tijd en specifieke gezondheidsdoelen. Beginners kunnen starten met 30-50 kilometer per week en dit geleidelijk opbouwen. De Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) adviseert volwassenen om wekelijks 150-300 minuten matig intensief te bewegen. Voor fietsen betekent dit ongeveer 70-150 kilometer per week bij een gemiddeld tempo. Deze afstand zorgt voor belangrijke gezondheidsvoordelen zoals een […]