Hoe lang moet ik fietsen om mijn conditie te verbeteren?
Om je conditie te verbeteren door fietsen, moet je minimaal 3 keer per week 30 minuten fietsen. Voor optimale resultaten raden experts aan om 150 minuten per week te fietsen, verdeeld over 3-5 trainingen. Beginners kunnen starten met 20 minuten en dit geleidelijk opbouwen, terwijl gevorderde fietsers baat hebben bij 45-60 minuten per sessie. De sleutel ligt in regelmaat en een goede balans tussen inspanning en herstel. Voor een merkbare verbetering van je conditie moet je minimaal 30 minuten per keer fietsen. Als beginner kun je starten met 20 minuten en dit wekelijks met 5 minuten uitbreiden. Voor gevorderden is […]