Hoeveel kilometer moet ik per week fietsen om gezond te blijven?
Voor een gezonde levensstijl wordt aanbevolen om minimaal 150 minuten per week matig intensief te fietsen, wat neerkomt op ongeveer 50-75 kilometer afhankelijk van je tempo. Bij een gemiddelde snelheid van 15-20 km/u betekent dit 3-5 fietstochten van 30 minuten per week. Voor extra gezondheidsvoordelen kun je dit uitbreiden naar 300 minuten per week, ongeveer 100-150 kilometer. De minimale aanbeveling voor gezondheid is 150 minuten matig intensieve beweging per week, wat bij fietsen neerkomt op ongeveer 50-75 kilometer. Dit komt overeen met vijf dagen per week 30 minuten fietsen op een rustig tempo van 15-20 km/u. Voor beginners is het […]