Hoe vaak per week moet een beginner hardlopen?
Als je net begint met hardlopen, is 2 tot 3 keer per week de ideale frequentie. Dit geeft je lichaam voldoende tijd om te herstellen tussen de trainingen, terwijl je toch genoeg prikkels krijgt om vooruitgang te boeken. Begin met 2 sessies per week en bouw dit na enkele weken langzaam op naar 3 keer, waarbij je altijd minimaal één rustdag tussen je hardloopsessies plant. De optimale hardloopfrequentie voor beginners ligt tussen de 2 en 3 keer per week. Dit aantal is niet zomaar uit de lucht gegrepen, maar gebaseerd op jarenlange ervaring van trainers en sportfysiotherapeuten. Met deze frequentie […]