Hoe ziet een goede trainingssessie eruit?
Een goede trainingssessie bestaat uit vijf belangrijke onderdelen die samen zorgen voor optimale resultaten. Je begint met een grondige warming-up van 5-10 minuten, gevolgd door een hoofdtraining met progressieve belasting en gevarieerde oefeningen die aansluiten bij jouw persoonlijke doelen. Tussen de sets neem je voldoende rust, en je sluit af met een cooling-down inclusief stretching. De ideale sessieduur ligt tussen 45-60 minuten, waarbij de focus ligt op correcte uitvoering, goede ademhaling en het luisteren naar je lichaam. Een effectieve trainingssessie draait om structuur en balans. Het begint met een goede voorbereiding van je lichaam door middel van een warming-up. Dit […]