Wat is de 80%-regel bij hardlopen?
De 80%-regel bij hardlopen betekent dat je 80% van je trainingen op een lage, comfortabele intensiteit uitvoert en slechts 20% op hoge intensiteit. Deze trainingsmethode, ook wel gepolariseerd trainen genoemd, helpt je om sneller te worden zonder overbelasting. Door het grootste deel van je trainingen rustig te houden, bouw je een sterke aerobe basis op terwijl je lichaam voldoende tijd krijgt om te herstellen van de intensieve sessies. De 80%-regel is een trainingsprincipe waarbij je 80% van je hardloopkilometers op een lage intensiteit loopt, terwijl slechts 20% bestaat uit intensieve trainingen zoals intervallen of tempolopen. Dit betekent concreet dat van […]