Hoeveel val je af met 5 km hardlopen?
Met 5 kilometer hardlopen verbrand je gemiddeld tussen de 250 en 400 calorieën, afhankelijk van je gewicht en loopsnelheid. Voor effectief gewichtsverlies moet je dit combineren met een gezond voedingspatroon, waarbij je meer calorieën verbrandt dan je binnenkrijgt. Een realistisch doel is om 0,5 tot 1 kilo per week af te vallen door 3-4 keer per week 5 km te lopen, samen met een uitgebalanceerd dieet. Het aantal calorieën dat je verbrandt tijdens 5 kilometer hardlopen hangt af van verschillende factoren. Je lichaamsgewicht speelt de grootste rol: hoe zwaarder je bent, hoe meer energie je lichaam nodig heeft om te […]