Is 30 minuten hardlopen goed?
Ja, 30 minuten hardlopen is uitstekend voor je gezondheid. Het is de ideale tijdsduur om je cardiovasculaire conditie te verbeteren, calorieën te verbranden en mentale voordelen te ervaren zonder je lichaam te overbelasten. De Wereldgezondheidsorganisatie beveelt minimaal 150 minuten matige beweging per week aan, dus dagelijks 30 minuten hardlopen overschrijdt deze richtlijn ruimschoots en biedt optimale gezondheidsvoordelen. Dertig minuten hardlopen per dag is een van de meest effectieve manieren om je algehele gezondheid te verbeteren. Deze tijdsduur is lang genoeg om je hartslag significant te verhogen en je cardiovasculaire systeem te trainen, maar kort genoeg om dagelijks vol te houden […]