Hoe lang moet je hardlopen als beginner?
Als beginnende hardloper hoef je niet meteen uren te rennen. Start met 10 tot 15 minuten per training, twee tot drie keer per week. Dit geeft je lichaam de tijd om te wennen aan de nieuwe belasting en voorkomt blessures. Na enkele weken kun je de duur geleidelijk opbouwen met maximaal 10% per week, zodat je binnen twee maanden comfortabel 30 minuten kunt hardlopen. De ideale starttijd voor nieuwe hardlopers ligt tussen de 10 en 15 minuten per training. Dit klinkt misschien kort, maar is perfect om je lichaam rustig te laten wennen aan de impact van het hardlopen. Je […]