Kun je ongetraind 5 km hardlopen?
Nee, ongetraind 5 kilometer hardlopen is niet verstandig en kan zelfs gevaarlijk zijn. Je lichaam heeft tijd nodig om zich aan te passen aan de belasting van hardlopen. Zonder voorbereiding riskeer je blessures aan spieren, pezen en gewrichten, overbelasting van je hart en longen, en langdurige herstelperiodes. De meeste beginners hebben 8 tot 12 weken nodig om veilig op te bouwen naar 5 kilometer. Als je zonder voorbereiding 5 kilometer probeert te rennen, ondergaat je lichaam een enorme schok. Je spieren, die niet gewend zijn aan deze intensieve beweging, raken snel verzuurd door melkzuurophoping. Dit veroorzaakt die brandende pijn in […]