Hoeveel gewicht kan ik verliezen door 3 keer per week 5 km te hardlopen?
Als je drie keer per week 5 kilometer hardloopt, kun je gemiddeld tussen de 0,5 en 1 kilogram per week afvallen. Dit hangt af van je voedingspatroon, startgewicht en metabolisme. Een hardloopsessie van 5 km verbrandt ongeveer 300-500 calorieën, wat neerkomt op 900-1500 calorieën per week. Voor een kilo gewichtsverlies moet je ongeveer 7000 calorieën verbranden, dus met alleen hardlopen duurt dit enkele weken. De combinatie met gezonde voeding versnelt dit proces aanzienlijk. Tijdens een hardloopsessie van 5 kilometer verbrand je gemiddeld tussen de 300 en 500 calorieën. Dit aantal hangt sterk af van verschillende factoren die je calorieverbruik beïnvloeden. […]