Hoeveel kilometer moet je in 30 minuten hardlopen?
Een goede afstand om in 30 minuten te hardlopen hangt sterk af van je fitnessniveau en ervaring. Voor beginners is 4-5 kilometer een realistische doelstelling, terwijl gemiddelde hardlopers vaak 5-6 kilometer halen. Gevorderde lopers kunnen zelfs 6-8 kilometer of meer afleggen in een half uur. Het belangrijkste is dat je luistert naar je lichaam en een tempo kiest dat bij jouw persoonlijke conditie past. De afstand die je in 30 minuten kunt hardlopen varieert enorm per persoon. Als je net begint met hardlopen, is 4-5 kilometer een prima prestatie. Dit komt neer op een tempo van ongeveer 6-7,5 minuten per […]