Hoe lang doet een beginner over 5 km hardlopen?
Als beginner doe je gemiddeld 30 tot 40 minuten over 5 kilometer hardlopen. Dit is een heel normale en gezonde tijd waar je trots op mag zijn. Veel beginners denken dat ze te langzaam zijn, maar vergeet niet dat je al hardloopt – en dat is een prestatie op zich! Je tempo hangt af van verschillende factoren zoals je startconditie, leeftijd en trainingsfrequentie. Het belangrijkste is dat je op je eigen tempo vooruitgang boekt. Een realistische tijd voor beginners ligt tussen de 30 en 40 minuten voor 5 kilometer. Dit betekent dat je ongeveer 6 tot 8 minuten per kilometer […]