Welke krachttraining voor 50+?

Sportieve persoon boven 50 traint met gewichten in moderne fitnessruimte met professionele apparatuur

Krachttraining voor 50-plussers is een aangepaste vorm van weerstandstraining die zich richt op het behouden en verbeteren van spierkracht, balans en mobiliteit. In tegenstelling tot reguliere krachttraining ligt de focus niet op het opbouwen van grote spiermassa, maar op functionele kracht die je helpt bij dagelijkse activiteiten. Dit betekent oefeningen met lichtere gewichten, meer herhalingen en speciale aandacht voor gewrichten en herstel. Het belangrijkste verschil is dat alles wordt aangepast aan de veranderende behoeften van je lichaam na je vijftigste. Krachttraining voor mensen boven de vijftig verschilt op belangrijke punten van de training die jongere sporters doen. Waar jongeren vaak […]