Is 30 minuten krachttraining per dag voldoende?
Ja, 30 minuten krachttraining per dag kan voldoende zijn voor algemene fitheid, spieronderhoud en gezondheidsvoordelen. Voor beginners en mensen met beperkte tijd is dit vaak een uitstekende startpositie. Of het voor jou genoeg is, hangt af van je persoonlijke doelen, trainingsintensiteit en herstelvermogen. Bij specifieke doelen zoals bodybuilding of topsport heb je waarschijnlijk meer tijd nodig. Tijdens een halve uur krachttraining gebeurt er van alles in je lichaam. Je spieren activeren direct wanneer je begint met trainen, waarbij je lichaam energie vrijmaakt uit glycogeen (opgeslagen koolhydraten) om je spieren van brandstof te voorzien. Dit proces zorgt voor kleine scheurtjes in […]