Zijn 5 oefeningen genoeg voor krachttraining?
Ja, vijf goed gekozen oefeningen kunnen absoluut genoeg zijn voor effectieve krachttraining. Het gaat niet om hoeveel oefeningen je doet, maar om welke oefeningen je kiest en hoe je ze uitvoert. Met vijf compound oefeningen zoals squat, deadlift, bench press, overhead press en rowing kun je alle grote spiergroepen trainen. Het belangrijkste is dat je deze oefeningen met de juiste intensiteit, techniek en progressie uitvoert. Een effectieve krachttraining draait om vier hoofdfactoren: trainingsintensiteit, volume, frequentie en progressieve overload. Deze elementen bepalen samen of je vooruitgang boekt, niet het aantal verschillende oefeningen dat je doet. Trainingsintensiteit verwijst naar hoe zwaar je […]