Wat is een training op maat?
Een training op maat is een gepersonaliseerd fitnessprogramma dat volledig is afgestemd op jouw individuele behoeften, doelen en fysieke mogelijkheden. Anders dan standaard trainingsschema’s, wordt een op maat gemaakt programma specifiek voor jou ontwikkeld door een professional die rekening houdt met factoren zoals je huidige conditie, eventuele blessures, persoonlijke doelen en beschikbare tijd. Dit zorgt […]
Welke spieren belast je met skiën?
Skiën is een intensieve sport die bijna alle spiergroepen in je lichaam aanspreekt. De belangrijkste spieren die je belast zijn je quadriceps (voorkant bovenbeen), hamstrings (achterkant bovenbeen), bilspieren, kuiten en je core (buik- en rugspieren). Deze spiergroepen werken samen om je stabiliteit, controle en kracht te geven tijdens het afdalen. Ook je bovenlichaam speelt een rol, vooral je schouders en armen bij het gebruik van skistokken. Een goede voorbereiding van al deze spieren is belangrijk voor optimale prestaties en het voorkomen van blessures op de piste. De primaire spiergroepen die je tijdens het skiën gebruikt zijn je quadriceps, hamstrings en […]