Kan training op maat helpen bij specifieke blessures?
Training op maat kan absoluut helpen bij specifieke blessures. Door oefeningen en belasting exact af te stemmen op jouw type blessure, lichamelijke conditie en herstelproces, kan gerichte training het herstel bevorderen en zelfs versnellen. Een gepersonaliseerde aanpak zorgt ervoor dat je op een veilige manier werkt aan je herstel, terwijl je tegelijkertijd nieuwe blessures voorkomt. […]
Zijn squats of lunges beter voor het skiën?
Beide oefeningen zijn waardevol voor je skivoorbereiding, maar ze hebben verschillende voordelen. Squats zijn uitstekend voor het opbouwen van explosieve kracht in je bovenbenen en bilspieren, wat je helpt bij het maken van krachtige bochten. Lunges daarentegen verbeteren je balans en stabiliteit, wat belangrijk is voor controle op de piste. Voor optimale ski fitness combineer je beide oefeningen in je training. Een goede ski-oefening bootst de bewegingen na die je op de piste maakt. Tijdens het skiën gebruik je voornamelijk je quadriceps (voorkant bovenbeen), hamstrings (achterkant bovenbeen), bilspieren en core. Deze spieren werken samen om je lichaam stabiel te houden […]