Hoe lang duurt een effectieve personal training sessie?
Een effectieve personal training sessie duurt doorgaans tussen de 45 en 60 minuten. Dit is de optimale tijd om warming-up, kerntraining en cooling-down te combineren zonder dat vermoeidheid de effectiviteit vermindert. Kortere sessies van 30 minuten kunnen ook effectief zijn, vooral met intensieve trainingsmethoden zoals HIIT. De ideale duur hangt echter af van jouw persoonlijke […]
Hoeveel verbrand je met 1 uur skiën?
Met één uur skiën verbrand je gemiddeld tussen de 300 en 600 calorieën, afhankelijk van je gewicht, conditie en de intensiteit waarmee je skiet. Een persoon van 70 kilo verbrandt tijdens recreatief alpineskiën ongeveer 400 calorieën per uur, terwijl dit bij intensief langlaufen kan oplopen tot wel 700 calorieën. De exacte hoeveelheid hangt af van verschillende factoren zoals het type skiën, de hellingsgraad van de piste en je persoonlijke skivaardigheid. De calorieverbranding tijdens skiën varieert sterk per persoon en activiteit. Bij recreatief alpineskiën verbrand je gemiddeld 300 tot 450 calorieën per uur. Fanatieke skiërs die steile zwarte pistes afdalen of […]