Kan training op maat helpen bij specifieke blessures?
Training op maat kan absoluut helpen bij specifieke blessures. Door oefeningen en belasting exact af te stemmen op jouw type blessure, lichamelijke conditie en herstelproces, kan gerichte training het herstel bevorderen en zelfs versnellen. Een gepersonaliseerde aanpak zorgt ervoor dat je op een veilige manier werkt aan je herstel, terwijl je tegelijkertijd nieuwe blessures voorkomt. […]
Zijn squats of lunges beter voor het skiën?
Beide oefeningen zijn waardevol voor je skivoorbereiding, maar ze hebben verschillende voordelen. Squats zijn uitstekend voor het opbouwen van explosieve kracht in je bovenbenen en bilspieren, wat je helpt bij het maken van krachtige bochten. Lunges daarentegen verbeteren je balans en stabiliteit, wat belangrijk is voor controle op de piste. Voor optimale ski fitness combineer je beide oefeningen in je training. Een goede ski-oefening bootst de bewegingen na die je op de piste maakt. Tijdens het skiën gebruik je voornamelijk je quadriceps (voorkant bovenbeen), hamstrings (achterkant bovenbeen), bilspieren en core. Deze spieren werken samen om je lichaam stabiel te houden […]
Hoe verschilt training op maat van standaard fitnessprogramma’s?
Training op maat verschilt fundamenteel van standaard fitnessprogramma’s doordat het volledig is afgestemd op jouw unieke lichaam, doelen en mogelijkheden. Waar standaardprogramma’s dezelfde oefeningen en schema’s voor iedereen voorschrijven, analyseert een personal trainer bij een gepersonaliseerde training eerst jouw situatie. Dit resulteert in een programma dat rekening houdt met jouw lichaamstype, eventuele blessures, voorkeuren en […]
Is skiën een goede workout?
Ja, skiën is een uitstekende workout die je hele lichaam traint. Het combineert cardiovasculaire training met krachttraining en verbetert tegelijkertijd je balans, coördinatie en uithoudingsvermogen. Tijdens het skiën gebruik je vrijwel alle grote spiergroepen, van je benen en core tot je armen en schouders. Een gemiddelde skiër verbrandt tussen de 300 en 600 calorieën per uur, vergelijkbaar met hardlopen of wielrennen. De unieke combinatie van inspanning op hoogte, wisselende bewegingen en de noodzaak om constant je evenwicht te bewaren, maakt skiën tot een van de meest complete workouts die je kunt doen. Skiën is een van de weinige sporten waarbij […]
Wat is het verschil tussen personal training in een privé studio en in een reguliere sportschool?
Bij het kiezen tussen personal training in een privé studio of reguliere sportschool speelt de trainingservaring een grote rol. Het belangrijkste verschil zit in de persoonlijke aandacht: in een privé studio zoals CK Active krijg je exclusieve begeleiding van je trainer in een rustige omgeving zonder wachttijden of afleiding. Bij een reguliere sportschool deel je […]
Wat zijn de beste beenoefeningen voor het skiën?
De beste beenoefeningen voor het skiën zijn squats, lunges, wall sits, box jumps en single leg deadlifts. Deze oefeningen versterken je quadriceps, hamstrings, bilspieren en kuiten, die je allemaal hard nodig hebt op de piste. Begin minimaal 8-12 weken voor je skivakantie met trainen, waarbij je 2-3 keer per week je benen traint. Focus niet alleen op kracht maar ook op uithoudingsvermogen, want sterke benen helpen je langer door te gaan zonder vermoeidheid en verkleinen de kans op blessures tijdens het skiën. Sterke benen vormen de basis van goed skiën. Je quadriceps, hamstrings en kuitspieren werken constant samen om je […]
Wat zijn de meest voorkomende doelen bij personal training?
Bij personal training zijn er diverse veelvoorkomende doelen waar mensen aan willen werken. De meeste cliënten beginnen met doelen als gewichtsverlies, spieropbouw, conditieverbetering of revalidatie na een blessure. Sommigen focussen op sportspecifieke vaardigheden, terwijl anderen werken aan hun algehele gezondheid en welzijn. Het mooie van personal training is juist dat deze doelen volledig gepersonaliseerd kunnen […]
Heb je sterke benen nodig om te skiën?
Ja, je hebt zeker sterke benen nodig om te skiën! Skiën is een intensieve sport waarbij je beenspieren continu hard moeten werken om je lichaam in balans te houden, schokken op te vangen en veilig de berg af te komen. Sterke beenspieren zijn niet alleen belangrijk voor betere prestaties op de piste, maar ook voor het voorkomen van blessures. Zonder goede beenspierkracht zul je sneller vermoeid raken, minder controle hebben over je ski’s en een verhoogd risico lopen op knieblessures. De belangrijkste spiergroepen die je nodig hebt zijn je quadriceps, hamstrings, bilspieren en kuiten. Tijdens het skiën werken enorme krachten […]
Waarom kiezen mensen met een drukke agenda voor personal training?
In onze hedendaagse snelle maatschappij zoeken steeds meer mensen met volle agenda’s naar efficiënte manieren om fit te blijven. Personal training is hiervoor een ideale oplossing. Het biedt precies wat drukbezette professionals nodig hebben: tijdsefficiënte, doelgerichte workouts die maximale resultaten opleveren in minimale tijd. Door de persoonlijke aandacht, flexibele planning en het feit dat elke […]
Is wandelen goed voor skiën?
Ja, wandelen is uitstekend voor je skiconditie! Het is een van de meest effectieve manieren om je voor te bereiden op een skivakantie. Wandelen traint dezelfde spiergroepen die je gebruikt tijdens het skiën, zoals je beenspieren, bilspieren en core. Bovendien bouw je het uithoudingsvermogen op dat je nodig hebt voor lange dagen op de piste. Het mooie is dat je geen speciale apparatuur nodig hebt en overal kunt beginnen met deze toegankelijke vorm van training. Wandelen en skiën hebben meer gemeen dan je misschien denkt. Beide activiteiten vragen om een goede basisconditie, sterke beenspieren en een stabiele core. Tijdens het […]